Test del Mes

 

                            TEST DE AUTOESTIMA

¿Te sientes bajo de ánimos, o falto de seguridad en ti mismo?, ¿crees que será pasajero, o es más bien un rasgo de tu personalidad?...

A veces estamos alicaídos y dudamos de si será un problema serio, si simplemente estamos pasando un bache, que no durará mucho tiempo y no dejará consecuencias, o si tal vez estemos haciendo una montaña de un grano de arena.

No le des más vuelta y comprueba con nuestro test de autoestima tu nivel anímico:

Cuando me comparo con otras personas:…

Me siento fatal destacando sus virtudes y afianzándome en mis defectos.

Me encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto.

Hay algunas cosas que envidio de ellas sintiéndome algo inferior.

En lo que respecta a mi trabajo…

Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento.

Me consta que no podré superar nunca el rendimiento de algunos de mis compañeros.

Casi todo el mundo lo hace mejor que yo.

Cuando me miro al espejo

En general, me gusta lo que veo.

Me cambiaría muchas cosas o casi por completo.

Tengo algunos “defectillos” que me avergüenzan.

Creo que la gente que me rodea…

Lo pasan bien conmigo.

Se aburren enormemente cada vez que quedamos juntos.

Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas.

Cuando alguien me critica…

En seguida me vengo a bajo.

Intento aprovechar la crítica para crecer como persona.

Dependiendo de la persona y/u ocasión me siento bastante inseguro.

En lo que respecta a mi entorno familiar (familia, pareja, etc.)…

Me siento muy valorado y querido.

Alguna vez que otra siento que no me tratan como merezco.

Soy un cero a la izquierda.

La opinión de los demás sobre mí…

Me importa muchísimo pues me afecta enormemente lo que piensen.

Es una opinión más que tengo en cuenta, pero no más que la mía propia.

Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento.

Cuando conozco a gente nueva…

Voy tranquilo porque generalmente agrado a la gente.

Lo paso fatal, en mí hay algo que no gusta del todo.

A veces me siento algo inquieto por la impresión que pueda causar.

Cuando he cometido una torpeza graciosa (como tropezarme, romper una silla, etcétera delante de la gente)…

Me avergüenzo muchísimo, siempre me toca a mí hacer el ridículo.

Me río con la gente sacando la parte divertida de la situación.

Intento que pase cuanto antes pues me da algo de vergüenza.

A la hora de tomar decisiones…

Me siento seguro de mí mismo.

Necesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo.

Aunque decido yo, suelo darle demasiadas vueltas.

Si una persona a la que aprecio (amigos, pareja, etcétera) me habla mal…

Me callo, la verdad que a veces merezco que me hablen así… sé que es por mi bien.

No lo tolero. Aunque me haya confundido merezco que me traten con respeto.

Protesto aunque muchas veces siento que esa protesta no es suficiente para que la otra persona me deje de hablar así.

Ante las situaciones difíciles…

Tengo en cuenta mi experiencia en situaciones similares para poder afrontarlas.

Tengo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de otras personas.

Siento ansiedad por temor a equivocarme pero intento afrontarlas yo solo.

Claves y resultados del test de autoestima

Suma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cuál es el estado de tu nivel de autoestima. Estas son las claves:

a= 0  b=2  c=1

a= 2  b=0  c=1

a= 0  b=1  c=2

a= 0  b=2  c=1

a= 0  b=2  c=1

a= 0  b=1  c=2

a= 2  b=1  c=0

a= 0  b=1  c=2

a= 1  b=0  c=2

a= 2  b=1  c=0

a= 0  b=2  c=1

a= 2  b=0  c=1

0-8 puntos - Tu autoestima está en número rojos

Está claro que no te gustas. Debes tener cuidado pues tu bajo nivel de autoestima puede traerte varias emociones negativas (tristeza, inseguridad…), además de restarte competencia en situaciones importantes de tu vida. Busca tus puntos fuertes y lo que te falte que sea tu reto para dirigir tu camino.

8-16 puntos - La autoestima justa

Es verdad que, en general, estás contento contigo mismo. No obstante, tu autoestima puede verse dañada ante situaciones en las que temes que te valoren de forma negativa. Un truco para que estas situaciones no venzan tu buen auto-concepto es aprovechar estas para aprender más cosas sobre ti y mejorar.

16-24 puntos - Te sobra autoestima

Enhorabuena, en los tiempos que corren pocas personas se quieren tanto. Esto hará que experimentes emociones positivas y una mayor percepción de autocontrol que mejorará tu vida en diferentes ámbitos. Ahora bien, mantén los pies en la tierra y ten en cuenta la opinión de los que te conocen bien.

Test del Mes

 

Autotest Depresión

El siguiente test puede ayudarte a auto checarte entre la depresión clínica y el estar bajoneado o depre como se le dice actualmente

En ocasiones ses de lo más normal sentirse melancólico, posiblemente por los cambios en nuestra vida, aquellos que se gradúan y cierran un ciclo o meramente porque el día pinta para ser como el de esas películas en donde toda la trama pasa bajo una triste lluvia  . Otras más experimentan dificultades por una baja en el trabajo, tronar con la novia o novio, incluso los divorcios o la lamentable perdida de un ser querido.

 La tristeza es una parte normal de la vida diaria. Lo que no es nada normal es cuando esta tristeza no puede regresar a un estado de alegría, se presenta lo que, en términos de salud mental es llamado: depresión clínica, también conocida como depresión mayor.

Analiza un minuto, contesta el siguiente test que es más sencillo que elegir una película del cine.

1) A menudo, te sientes:
	¿Triste?
	¿Aletargado?
	¿Pesimista?
	¿Desesperado?
	¿Inútil?
	¿Desvalido?
2) A menudo, tienes:
	¿Dificultades en tomar decisiones?
	¿Problemas de concentración?
	¿Problemas de memoria?
3) Últimamente:
	¿Has perdido interés en las cosas que solían darte satisfacción?
	¿Has tenido problemas en el trabajo o en el colegio?
	¿Has tenido problemas con su familia o con sus amigos?
	¿Te has aislado de los demás, o has tenido la intención de hacerlo?
4) Últimamente:
	¿Te has sentido con poca energía?
	¿Te has sentido intranquilo e irritable?
	¿Haz tenido problemas para quedarse dormido, permanecer dormido, o levantarse en la mañana?
	¿Has perdido el apetito, o aumentado de peso?
	¿Has sufrido persistentes dolores de cabeza, de estómago, o de espalda? ¿Dolores musculares o de las articulaciones?
5) Últimamente:
	¿Haz estado tomando más alcohol de lo normal?
	¿Haz estado consumiendo más fármacos que alteran el ánimo que lo acostumbrado?
	¿Haz estado adoptando conductas peligrosas —no usar el cinturón de seguridad, cruzar las calles sin mirar?
6) Últimamente, haz estado pensado en:
	¿La muerte?
	¿Hacerse daño?
	¿Su funeral?
	¿Suicidarse?
Si ha respondido afirmativamente a más de dos preguntas, usted puede estar deprimido. Es conveniente consultar a su médico quién sabrá qué recomendarle en esta situación.
Fuente: adaptado de los materiales creados por el National Institute of Mental Health’s Depression Awareness, Recognition, and Treatment (D/ART) Program, Rockville, Md.